31歳女 むくみ対策にはスクワット!

私は30代の専業主婦です。
デスクワークで働いていた20代の頃からずっと脚のむくみに悩まされ、加圧ストッキングやマッサージなど様々な対策をとってきましたが、夕方にはもう脚がパンパン…そんなことを繰り返してきました。
しかし、今では夕方に別人のようにむくんだ脚を見ることはなくなりました。
そんな私が自信を持って一番むくみに効くとおすすめできることがあります!
それは隙間時間にスクワットをすることです!
スクワットと聞くと「筋トレなんて無理」と思われる方もいるかもしれません。
しかし本格的に自分を追い込むようなスクワットではなくても、隙間時間や思い出したときに出来る回数だけ行うことで脚の筋力が徐々についてむくみづらい身体になっていくのです!
スクワット以外の方法は水毒のしわざ?うっとうしい41の症状とスッキリさせるオススメの対策が詳しいです。
やり方は簡単です。歯磨きをしている間、テレビを見ているときはCMの間、会社のトイレの個室でこっそり、お風呂上がりにドライヤーをかけながら…など何かのついでに無理のない回数だけスクワットをすれば良いのです!
スクワットにも色々な種類がありますが、その中でも特におすすめなのはワイドスクワットです。
足を肩幅程度に広げて立ちます。つま先の角度は45度くらい外側に向けて、膝がつま先より前にでないように気をつけながら椅子に腰掛けるようなイメージでしゃがみ、太ももが床と平行になったらゆっくり立ち上がります。
フォームが間違えていると腰を痛める恐れがあるので、慣れるまでは鏡を見ながら正しいフォームに慣れるように意識して行ってみてください。素早くする必要はありません。むしろゆっくり目の方が筋肉に響きます。
ワイドスクワットは他のスクワットに比べて内腿に効きやすく、脚の細見えも期待できます!
最初の数日間は10回するのもきついかもしれませんが、まとめてやらなくても一回に数回ずつで良いので毎日継続してみてください。
すぐに効果が現れる訳ではありませんが地道に継続することによって確実に以前よりむくみづらくなりますよ!