24歳女性 むくみ対策について

24歳 事務職をしている女性です。
私のやっている『むくみ』対策について書きたいと思います。
むくみの予防としては、足組まないことや姿勢を正すように気をつけること、脂肪分の多い食品や添加物などを避けるなどがあります。食品に関しては、どこまで関係があるかはわかりませんが、脂肪が多くついた太い身体になってしまうと、むくんど時に、よりむくみが目立って太さが増す気がするので、ダイエットと言う意味でも、むくみ予防という意味でも対策指定rます。
そして、実際にむくんでしまった時は、まずはシャワーだけで済まさずにゆっくりと湯船に浸かるようにしています。その時に足や肩などをほぐすようにマッサージもします。発汗作用のある入浴剤やバスソルトなどを使うとより効果的な気がします。
立ち仕事をしていた時や、飲みすぎたりすると足がむくみやすい気がしていますが、座り仕事になった今でも足はむくんでいる時があります。たくさん歩いたりした日は次の日にむくんでたりもしますし、どういった理由から足がむくむのかメカニズムがよくわかりません。ただ、アルコールを飲みすぎると必ず、翌日に顔がむくみます。泣いたりすると目がパンパンに腫れたりもしますし、その時は氷や保冷剤などを薄手のタオルに包んで当てたりして冷やすようにしています。顔のむくみに関しては、なぜか私は冷やすようにしているのですがこれが実際にいい方法なのかは疑問です。ですが、心なしか落ち着いてくるような気もします。気持ち的な問題かもしれませんが。足のむくみに関しては、寝る前に、壁に足をかけておくことをします。ベッドに横になって、壁に足だけを立てかける感じです。血が逆流するのか循環を促すのか、常に足は下を向いているので、体重もかかっているのでそれを休ませてあげるような感じです。本を読みながらでも、スマホをいじりながらでもマルチタスクでできるので、寝る前の習慣になりつつあります。