30歳女性 効果のあった3つの方法

現30代なのですが20代の頃から体質なのか、営業職なのですが仕事柄デスクワークも多く、外出時は車ということもあり長時間座ってる姿勢でいることが多いです。昼を過ぎたころから、だんだん足の張りを感じ夕方過ぎるとパンパンで屈伸するような足を曲げる時に違和感を感じます。パンプスやブーツにも影響があり、酷いときはジッパーが閉まらず帰りに靴屋に寄って歩きやすい靴を買って帰ったこともありました。マッサージに行ってむくみを取ってもらっても、その瞬間ばかりで翌日にはまた発生してします。日々の対策が肝心だと思い、色々ネットで調べたところ、キャビンアテンドさんが実践しているゴルフボールマッサージが目につきました。座ってる間に足裏をゴルフボールでゴリゴリするだけで簡単そうと思い試してみました。ただ気持ちいいし気休めにはなるのですが、なんせボール。転がりやすいので後ろに行ったり前の人のデスクの下に行ってしまったりして、何かいい方法はないかと考えた挙句、ゴルフボール2個をテープで固定することにしました。そうするとで転がることもなく安定し、また1個の時よりもツボに入りやすくなりました。足裏だけではなく、膝の裏のリンパや腰等にも使用でき、それなりに本領を発揮してくれています。ただそれだけじゃやはりむくみは多少マシになったくらいで解消されず、家に帰ってからはソファに寝ころびながら、片足の膝を立ててその膝の上にもう片足のふくらはぎを置きぐいぐい下から上へ押し流す、ながらマッサージもしています。youtubeとかでオイルを使ったマッサージ方法等見たりしますがいまいち続かず…この足でマッサージだとTV見ながらや携帯いじりながら、腕に負担かけずに出来るので私みたいにズボラな人におススメです。あとは意識してやってることではありませんがベッドが壁につけてあるのですが朝起きると足を壁に上げて寝ていることがたまにあります。行儀が悪いですが、無意識に血流をよくするためになのか体が動いてます。こんな感じで一日のむくみを取っています。