40才女・テニスボールをゴロゴロ。痛いところ、毎日ほぐしてスッキリ

とにかく、むくみやすい体質です。ずっと立ち仕事なのも関係あるかもしれませんが、まず靴下のあとが残らない人が信じられません。一時間もしないうちにあとがくっっきり。そして仕事によっては毛髪混入を防ぐためにヘアネットをかぶってますが、そのゴムあとも頭(おでこの生え際)にくっっきり残り、むくみがひどい日はゴムの締め付けがきつく感じられるほどです。頭までムクむんだ!とおどろくほど、あちこちむくみまくりの私です。もちろん一番つらいのは足です。冷え性のせいもあってか、足指は夏でも冷たかったり。対策として、五本指ソックスを試したり、黒い靴下が許されるときは着圧ソックスもよく履いてました。たしかにふつうの靴下よりも脱いだあとがまったく違い、スッキリします。でも、これに味をしめて夜行バスで履いたときは、大失敗でした。夜行バスって朝になると必ず靴はくのが大変なくらいむくんでます。なのでむくむ対策にいいんじゃない?!と思ってはいたのですが、夜中足を動かさないからか、あの着圧具合がグイグイ締め付けてきて、ふだん気にならない履き口の上部分、膝の下辺り一周ですね、そこがどうしようもないくらい締め付けられ、脱げないほどバチバチに!特有の素材にそこが蒸れるは、痛痒くなってくるは、、むくみ解消どころか地獄のような思いをした失敗でした。今はまってて効果があるのが、むくみを翌日に残さないよう、テニスボールでストレッチと筋幕リリースのようなものをしています。トリガーポイントと呼ばれる当てたら痛いところがほぐすポイントなので、寝る前にボールでゴロゴロ。最初は悲鳴が出るほど痛かったけど、だんだん痛みはましになってきました。ボールでゴロゴロしたあとは超絶スッキリ!むくみがすっきりしてきます。下半身全体のむくみによく効くのが、鼠径部とお尻をほぐすこと。テレビ見ながらお尻ゴロゴロすると、これまた悲鳴でるほど強烈に痛いけど、そこをほぐすとあったかぁくなってきて、すっきりします。相変わらず毎日むくむけど笑、ためないようにすると少しむくみもマシな気がします。